Лучшие продукты для завтрака

Лучшие продукты для завтрака

Если хотите на протяжении дня чувствовать себя бодрыми и энергичными, то необходимо задуматься об утреннем рационе. В идеале завтрак должен состоять из продуктов, богатых белками, жирами, углеводами и клетчаткой. Основу могут составлять творог, овсянка,...

кофе - взвешиваем за и против

Кофе – взвешиваем за и против

Нутрициологи говорят, что нет вредных или полезных продуктов, есть лишь неправильно подобранная норма их употребления. Так можно сказать и про кофе. При верном подходе он способен принести значительную пользу организму – например, нормализовать артериальное...

Лучшие источники клетчатки

Если страдаете от проблем с пищеварением, повышенного сахара в крови, то попробуйте ввести в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Это поможет мягко очистить организм от шлаков, убрать лишний жир, оздоровить микрофлору...

Подорожник – лекарство от всех болезней

Подорожник – лекарство от всех болезней

Трава имеет великое множество народных названий, самые распространенные – ранник, порезник, путник, трипутник, попутник, подлежница, собачий язык. Во времена завоевания Северной Америки индейцы говорили о подорожнике, как о «следе белого человека». Существовало мнение о...

диффузор своими руками

Диффузор ароматический своими руками

Многие люди предпочитают, чтобы пространство было наполнено ароматами, причем каждый день разными. Сегодня это может быть композиция для гармонии, завтра – для поднятия тонуса и чувственности, послезавтра – для облегчения дыхания. Чтобы не мучить...

Полезные вегетарианские десерты

Полезные вегетарианские десерты

Какой бы системы питания ни придерживался человек, иногда хочется приготовить что-нибудь очень вкусное и при этом не слишком вредное для здоровья. Большинство вегетарианских и веганских рецептов разработаны согласно этим принципам. Десерты готовятся из низкокалорийных...

Чабрец или тимьян – полезные свойства и как применять

Чабрец или тимьян – полезные свойства и как применять

Уникальные качества растения были известны в далекой древности. Первые найденные свидетельства о применении чабреца датируются третьим тысячелетием до н.э. В основном траву использовали для облегчения дыхания, лечения гастрита, бессонницы, улучшения памяти. Целебные свойства растения...

Источники белка для вегетарианцев

Источники белка для вегетарианцев

Ограничения в еде могут повлечь за собой дефицит определенных веществ в организме. Это, в свою очередь, становится причиной развития серьезных проблем. Например, при недостатке белка часто у людей меняется гормональный фон, ухудшается память и...

Гормон стресса кортизол

Гормон стресса кортизол – как научиться контролировать

Малейшие нарушения в работе систем организма могут привести к серьезным негативным последствиям. Например, на фоне повышения уровня кортизола часто у людей развивается ожирение, гипертония, диабет, депрессия, хроническая усталость. Но стоит внести некоторые изменения в...

Нейрографика – графический способ решения проблем

Преодолевать стресс, состояние неудовлетворенности и депрессии можно по-разному – кто-то использует медитации, телесные практики, йогу, а кто-то предпочитает арт-терапию. Одно из популярных направлений – это нейрографика, которая очень легко помогает выразить свои эмоции, убеждения...