Рубрика: Питание

Лучшие продукты для завтрака

Лучшие продукты для завтрака

Если хотите на протяжении дня чувствовать себя бодрыми и энергичными, то необходимо задуматься об утреннем рационе. В идеале завтрак должен состоять из продуктов, богатых белками, жирами, углеводами и клетчаткой. Основу могут составлять творог, овсянка,...

кофе - взвешиваем за и против

Кофе – взвешиваем за и против

Нутрициологи говорят, что нет вредных или полезных продуктов, есть лишь неправильно подобранная норма их употребления. Так можно сказать и про кофе. При верном подходе он способен принести значительную пользу организму – например, нормализовать артериальное...

Лучшие источники клетчатки

Если страдаете от проблем с пищеварением, повышенного сахара в крови, то попробуйте ввести в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Это поможет мягко очистить организм от шлаков, убрать лишний жир, оздоровить микрофлору...

Полезные вегетарианские десерты

Полезные вегетарианские десерты

Какой бы системы питания ни придерживался человек, иногда хочется приготовить что-нибудь очень вкусное и при этом не слишком вредное для здоровья. Большинство вегетарианских и веганских рецептов разработаны согласно этим принципам. Десерты готовятся из низкокалорийных...

Источники белка для вегетарианцев

Источники белка для вегетарианцев

Ограничения в еде могут повлечь за собой дефицит определенных веществ в организме. Это, в свою очередь, становится причиной развития серьезных проблем. Например, при недостатке белка часто у людей меняется гормональный фон, ухудшается память и...

Гормон стресса кортизол

Гормон стресса кортизол – как научиться контролировать

Малейшие нарушения в работе систем организма могут привести к серьезным негативным последствиям. Например, на фоне повышения уровня кортизола часто у людей развивается ожирение, гипертония, диабет, депрессия, хроническая усталость. Но стоит внести некоторые изменения в...

Семена – польза и как есть

Семена – полезные свойства и как есть

Здоровое меню обязательно должно состоять из большого количества питательных продуктов. Одними из таковых являются сырые семена. Перед употреблением их можно толочь, перемалывать или замачивать. При регулярном употреблении продукты помогут поддержать естественную красоту, сохранить молодость,...

Полезный бутерброд

Сэндвич – простое и быстрое в приготовлении блюдо, которое удобно брать в дорогу, встречать им неожиданных гостей или просто дополнять праздничный стол. Совсем не обязательно делать бутерброд с маслом, колбасой или килькой. Заменить эти...

Салаты в банке – полезный перекус в дорогу

Необычный завтрак, сбалансированный обед и легкий ужин – все это можно приготовить заранее с соблюдением некоторых правил. Чтобы продукты сохранили максимальную пользу, лучше их уложить слоями в банку и далее плотно закрыть крышкой. Готовое...

Орех макадамия – полезные свойства

Этот продукт сейчас встречается практически во всех крупных магазинах. Привозят его в основном с Гавайских островов либо Австралии. Высокая цена на орех объясняется не только дальней транспортировкой, но и высокой пищевой ценностью. Макадамия содержит...