Как правильно париться в бане

Жители разных стран не понаслышке знают о преимуществах русской бани. При ее регулярном посещении значительно улучшается здоровье. Не всем людям удается достигнуть положительного эффекта от парной: при наличии патологий могут возникнуть головокружение, тошнота, слабость и прочие неприятные последствия. Чтобы их избежать, узнайте о том, как париться в бане без вреда для организма.

Как правильно париться в бане
Узнайте об основных преимуществах бани

Польза бани

О пользе русской бани можно говорить долго. Стоит перечислить основные ее преимущества:

  • расслабляет, восстанавливает силы после умственных, физических нагрузок, повышает работоспособность;
  • нормализует обмен веществ;
  • очищает от шлаков, токсинов (для качественного оздоровления узнайте, как проводится чистка лимфы), за счет чего улучшается состояние мышц, костной ткани, эпидермиса, устраняется «апельсиновая корка»;
  • способствует похудению: происходит благодаря интенсивному потоотделению.
  • активизирует кровообращение;
  • нормализует артериальное давление;
  • укрепляет иммунитет (восстановить здоровье помогут травы-адаптогены, стимуляторы, допинги);
  • устраняет головную боль, мигрень;
  • оказывает противопростудный эффект: обеспечивается за счет выведения инфекций, нейтрализации бактерий;
  • улучшает обоняние, дыхание, состояние сосудов, работоспособность внутренних органов, систем.

Противопоказания

Далеко не всем людям рекомендованы банные процедуры. Их не следует проводить детям до 5 лет, беременным, кормящим матерям, при наличии:

  • кожных заболеваний, высыпаний на покрове: если есть прыщики, то от парилки лучше отказаться, иначе могут появиться нарывы (лучше регулярно очищайте кожу маслами);
  • сердечно-сосудистой, легочной недостаточности: астма, пневмония, бронхит, эпилепсия, туберкулез;
  • заболеваниях почек;
  • атеросклероза;
  • гипертиреоза;
  • сахарного диабета;
  • заболеваний крови;
  • венерических патологий;
  • онкологии;
  • любых хронических заболеваний на стадии обострения.
Аксессуары для бани
Правильно подготовьтесь к походу в баню

Аксессуары для бани

Провести банные процедуры правильно поможет предварительная подготовка к ним. Ни в коем случае не берите с собой алкоголь, потому что его потребление может спровоцировать инфаркт и иные патологии. Холодные напитки (особенно молоко) при чувствительном горле могут вызвать простуду. Оздоровительные банные процедуры пройдут правильно, если отправиться в парную с:

  • напитками, восстанавливающими водный баланс: соками, квасом, минеральной водой без газа, лимонадом, травяными отварами с мятой, мелиссой, смородиновым листом, медом;
  • махровым халатом;
  • большим полотенцем;
  • простыней для полок;
  • резиновыми сланцами;
  • войлочной, льняной или шерстяной шапочкой;
  • чистым бельем;
  • жесткой рукавицей;
  • мочалкой;
  • шампунем;
  • мылом или гелем для душа;
  • противоцеллюлитными средствами, скрабом или убтаноммаслом, кремами для лица, тела (при необходимости).

Как выбрать веник для бани

Правильно будет заранее позаботиться о выборе веника. Его можно изготовить из разных растений. Часто используют веники из:

  • березы – содержит много дубильных веществ, витаминов, эфирных масел, оказывает противовоспалительное, обеззараживающее, противомикробное действие, очищает, омолаживает кожу, особенно рекомендована людям с легочными заболеваниями;
  • дуба – стабилизирует повышенное артериальное давление, поэтому рекомендован гипертоникам (нельзя использовать при обострении заболевания), хорошо воздействует на жирную, воспаленную кожу, избавляет от повышенной потливости;
  • липы – помогает при простуде, воспалительных процессах, восстанавливает сон, избавляет от мигрени, головной боли, улучшает состояние кожного покрова;
  • ивы – способствует регенерации клеток, избавляет от болей в спине, ревматизма;
  • черемухи – веник получается очень мягким и ароматным, способствует заживлению ран;
  • можжевельника – успокаивает, восстанавливает эмоциональный фон;
  • ореха – рекомендован диабетикам, при варикозе, язвенных заболеваниях;
  • пихты – мощное седативное, противовоспалительное средство, налаживает сон, лечит радикулит, выводит лишнюю жидкость из организма;
  • ольхи – положительно сказывается на дыхательной системе, в листьях содержатся клейкие вещества, которые прилипают к коже и очищают ее от шлаков, токсинов;
  • крапивы – от радикулита, артрита, ревматизма, нормализует повышенное артериальное давление, успокаивает нервы: перед тем как париться в бане крапивой, дважды поочередно опускайте веник в горячую и холодную воду, чтобы он не обжег кожу;
  • эвкалипта – рекомендован при простуде, устраняет аллергические реакции;
  • калины –  замачивайте веник в теплой воде за сутки до применения, парьтесь при не слишком высокой температуре при наличии неврозов, бессонницы, судорог, болезненной менструации, истерии, частых носовых кровотечений, кашля, насморка;
  • бузины – хороша при мигрени, простуде, рекомендации по запариванию и применению веника такие же, как и в предыдущем случае.
Как париться в бане с веником 
Узнайте о правилах оздоровления организма в бане

Как париться в бане с веником

Максимальный оздоровительный эффект от посещения русской бани можно получить, если в парилке будет температура от 50 до 75 градусов, уровень влажности – от 45 до 65%. Правильно подготовиться к банным процедурам помогут такие советы:

  1. Предварительно не ешьте соленое, жирное, жареное. Для тех, кого интересует вопрос, как париться в бане для похудения и оздоровления, дневной рацион должен состоять из полезной пищи: старайтесь питаться преимущественно сырыми овощами, фруктами, зеленью, кисломолочными продуктами (изучите простые рецепты с дикоросами). За 2-3 часа до посещения парной разрешается сделать легкий перекус: подойдет творог с низким процентом жирности.
  2. Примите теплый душ, чтобы подготовить тело, немного разогреть кожный покров. Помните, что мыться нужно без мочалки, очищающих средств. Если пренебречь данной рекомендацией, то кожа лишиться защитного слоя, что приведет к ее высушиванию в парной. Кроме того, косметические средства закупоривают поры, что негативно сказывается на оздоровлении организма: эпидермис перестает поглощать полезные вещества, находящиеся в составе листьев веника.
  3. Не мойте и не мочите волосы, иначе впоследствии можно будет получить тепловой удар: начинайте париться с сухой головой, покрытой специальной шапкой из шерсти, льна, войлока.

Первый заход

Изучите вопрос, как правильно париться в бане женщине и мужчине: процедуру можно проводить самостоятельно либо при помощи парильщика, при первом заходе тело должно постепенно привыкнуть к повышенной температуре и влажности. Париться нужно так:

  1. Замочите сухой веник в кипятке, свежий – облейте теплой водой, положите на камни.
  2. Сядьте на нижнюю полку, где нет острой нехватки кислорода и преобладает более низкая температура.
  3. Спустя 2-3 минуты лягте на скамейку с расстеленной простыней: ноги должны быть выше головы, за счет чего исключится вероятность перегрузки сердца. Лежа на полке, постарайтесь расслабиться, дышите ровно и глубоко.
  4. После учащения сердцебиения и покраснения кожи перелягте на полку, находящуюся выше.
  5. Парьтесь около 10 минут.

Второй заход

Узнайте, как правильно бить веником в бане. Процедура проводится следующим образом:

  1. Легкими похлопываниями сверху вниз пройдитесь веником по всему телу. Движения должны быть медленными, чтобы не навредить коже и плавно подготовить ее к пропариванию.
  2. Подержите веник высоко над головой, чтобы листья хорошо прогрелись. Прикладывайте ненадолго атрибут к лицу, груди, животу, спине, ступням.
  3. Похлопайте себя веником: пройдитесь по всему телу так, чтобы не было болевых ощущений.
  4. Водите веником по телу без похлопываний.
  5. Чередуйте поглаживания веником и похлопывания: движения выполняются более интенсивно.
  6. Подержите веник высоко над головой.
  7. Приложите атрибут к лицу, груди, животу, спине, нижней части ног, стопам.
  8. Полежите на скамейке около 3-5 секунд, после чего покиньте парную.
  9. Правильно делать от 3 до 8 таких заходов: зависит от состояния здоровья.
  10. Общее время процедуры – 25 минут, не более.

Последний заход

Тщательно мойте тело, голову, применяйте скрабы, пилинги, маски. Основные рекомендации такие:

  1. Хорошо разотрите тело мочалкой или жесткой рукавицей, чтобы максимально раскрыть поры. Вместо мочалки можно применить скраб или пилинг.
  2. При необходимости нанесите на кожу маску или косметическую глину. Спустя 5-10 минут смойте средство водой.
  3. Очистите тело гелем или мылом, помойте голову шампунем.

Что делать в перерывы

Между заходами важно делать перерывы. Остывайте с учетом следующих советов:

  1. Отдыхайте в предбаннике дольше, чем находитесь в парной.
  2. Расслабляясь после процедур, не допускайте полного остывания тела.
  3. Чтобы избежать обезвоживания, правильно перед каждым заходом выпивать немного воды, теплого травяного чая, натурального сока: пейте жидкость маленькими глотками, чтобы быстро пришло чувство насыщения.

Общие рекомендации

Чтобы не навредить организму, важно учесть ряд важных советов. Правильно готовиться к процедуре, проводить ее и завершать нужно так:

  • Если состояние ухудшилось, то покиньте парилку. Дайте телу остыть в предбаннике, дождитесь нормализации своего самочувствия. В этот день откажитесь от посещения парной. Если впоследствии ухудшение самочувствия повторяется, то от процедур в парной стоит отказаться.
  • После того, как выйдите из парной, не занимайте горизонтальное положение. Медленно передвигайтесь некоторое время или стойте на месте. При неспешной 5-минутной ходьбе организм быстро адаптируется к новой температуре. Спустя указанное время садитесь на скамью и отдыхайте.
  • Покинув парную, важно постепенно охладить организм. После того, как тело адаптируется к новой температуре в предбаннике, можно принять прохладный душ или поплавать в бассейне. Любителям закаливания подойдет обтирание снегом на улице и последующее ныряние в прорубь.
Рецепты масок и скрабов для бани
Изучите эффективные средства омоложения для бани

Рецепты масок и скрабов для бани

При изучении вопроса, как париться в бане с пользой для здоровья, стоит рассмотреть несколько эффективных средств. Для улучшения внешнего вида, омоложения используйте убтан или такие средства:

  1. Мед – раскрывает поры, выводит шлаки и токсины, улучшает состояние эпидермиса, способствует заживлению ран, ссадин, экзем. Если интересуетесь, как париться в бане с медом правильно, то учтите следующее: когда раскроются поры, ополоснитесь, втирайте продукт в кожу круговыми движениями, спустя 5-8 минут смойте водой.
  2. Медово-солевую маску-скраб – делает кожу мягкой, сияющей, подойдет тем, кто интересуется, как париться в бане чтобы похудеть. Правильно приготовьте средство заранее: возьмите 200 г меда, 200 г морской соли, 50 г натурального молотого кофе, 4-6 ст. л. жирной сметаны либо сливок, 2-5 капель эфирного масла, смешайте ингредиенты. Нанесите маску после раскрытия пор, подождите 10 минут, смойте водой.
  3. Маску для омоложения лица, отбеливания веснушек из жирных сливок, дрожжей, молотых отрубей, лимонного сока. Смешайте компоненты до получения консистенции густой сметаны, нанесите средство на кожу за 5 минут до выхода из парной.

Читайте также:

Добавить комментарий