Лечение ПМС по Аюрведе

Практически каждая женщина регулярно сталкивается с неприятными симптомами ПМС. Ломота в теле, боль в спине, отеки, резкие перепады настроения – всего этого можно избежать, если следовать особым рекомендациям из Аюрведы. Традиционная система индийской медицины предлагает людям с разным типом конституции делать некоторые изменения в рационе и образе жизни.

Аюрведическое лечение ПМС Аюрведическое лечение ПМС

Подбирайте лечение учитывая свой тип конституции

ПМС и конституция человека

Согласно Аюрведе, все организмы наполняются дошами – энергиями, выполняющими разные физиологические функции. Существует Вата-доша (Воздух, Пространство), Питта-доша (Огонь, Вода) и Капха-доша (Вода, Земля). Если происходит разбалансировка этих энергий, то может возникать ПМС. Как правило, сбои в организме возможны из-за плохого питания, переутомления, различных психологических проблем.

Особенности предменструального синдрома и менструации у женщин с разными типами конституции:

  • Вата-доша. Кровотечение длится 3-5 дней, выделения очень скудные, бордового, немного коричневатого оттенка. Присутствуют сильные боли в спине и спазмы внизу живота, головные боли, возможны депрессия, повышенная тревожность, беспокойный сон либо его отсутствие. Иммунитет понижен, случаются запоры, газообразование.
  • Питта-доша. Менструация длится 5-7 дней. Выделения обильные, темно-красного оттенка, часто образуются сгустки крови. Возникают кожные высыпания, акне, прыщи, покраснения, жжение глаз и лица. Стул жидкий, возможны резкие перепады нестроения, гневливость, вспыльчивость, раздражительность.
  • Капха-доша. Менструация длится около недели. Выделения светло-красные, со слизью. Возможны отеки ног, набухание груди, сонливость, усталость, депрессивное состояние, подавленность, плаксивость.

Аюрведическое лечение ПМС

Уменьшить негативные проявления ПМС при Вата-доше помогут рекомендации:

  1. Носите красные и белые драгоценные камни. Первые помогают восстановить кровь, вторые способствуют накоплению жидкости в организме. Отдавайте предпочтение гранату, красному кораллу, рубину, гелиотропу, жемчугу, лунному камню.
  2. Употребляйте успокаивающие блюда, маслянистую пищу – теплое молоко, масло, сметану, сливки, творог, запеканки, каши, супы, лапшу, тушеные овощи, свежий бездрожжевой хлеб.
  3. На завтрак ешьте овсяную, рисовую, пшенную каши, творог, натуральные сладости (особенно рекомендованы халва, мед).
  4. Добавляйте в блюда чеснок, лук, укроп.
  5. Из специй используйте куркуму, асафетиду, мускатный орех.
  6. Салаты делайте не из сырых, а из вареных, тушеных овощей.
  7. Десерты должны быть теплыми.
  8. Не пейте холодную воду, не добавляйте в напитки лед.
  9. Пейте имбирный чай, напитки на основе настоев трав – с фенхелем, солодкой, валерианой, пионом, ромашкой, мятой, гелониасом, корнем окопника.
  10. Перед сном пейте теплое молоко.
  11. Откажитесь от курения, алкоголя, черного чая, кофе, шоколада.
  12. Делайте массаж с подогретым кунжутным маслом. Особенно рекомендованы круговые движения в области живота (помогают снять спазмы).
  13. Гуляйте, занимайтесь йогой, растяжкой.

Женщинам с Питта-конституцией нужно придерживаться отдельных рекомендаций:

  1. Носите лунный камень, красный коралл, жемчуг.
  2. Исключите из рациона острые, пикантные блюда, деликатесы.
  3. В блюдах и напитках используйте кардамон, куркуму, кориандр, фенхель, шафран, сафлору.
  4. Заваривайте чаи с пустырником, мятой, тысячелистником, крапивой, красной малиной, клопогоном, шлемником, буквицей, одуванчиком, володушкой, мустатунтури.
  5. Употребляйте сок алоэ.
  6. В комнате ставьте живые цветы.
  7. Используйте ароматы сандала, жасмина, гардении.
  8. Занимайтесь йогой. Регулярно выполняйте позу кролика – встаньте на колени, корпус наклоните вперед, спину согните в дугу, голову опустите на пол, ладонями обхватите пятки.

Рекомендации для снижения Капхи:

  1. Не употребляйте тяжелую, маслянистую пищу.
  2. Ешьте нежирную, несладкую пищу, с малым количеством воды.
  3. Делайте легкие завтраки.
  4. Натощак выпивайте стакан воды с медом или лимонным соком, имбирный чай с гренками.
  5. Употребляйте свежую зелень, овощи (репу, морковь, шпинат, лук, чеснок, редис, баклажаны, сельдерей, спаржу), фрукты, ягоды (яблоки, лимоны, манго, клюкву, персики, абрикосы, хурму, землянику).
  6. На ужин готовьте овощи на пару с малым количеством топленого масла.
  7. В блюдах и напитках используйте куркуму, красный перец, корицу, черный перец, имбирь, аир.
  8. Заваривайте чаи с имбирем, корицей, розмарином, мятой, миррой.
  9. Употребляйте сок алоэ.
  10. Практикуйте йогу. Особенно рекомендована поза кошки – встаньте на четвереньки, мягко прогибайте спину вниз и выгибайте ее вверх, движения должны совершаться в ритме ровного, спокойного дыхания.

Читайте также: