Лечение ПМС по Аюрведе

Практически каждая женщина сталкивалась с неприятными симптомами ПМС – предменструального синдрома. Если присутствует ломота в теле, боль в спине, отеки, тошнота, газообразование, спазмы, жидкий стул, запоры, резкие перепады настроения, то следует предпринять ряд мер для смягчения этих неприятных проявлений. На помощь придет Аюрведа – традиционная система индийской медицины. Древние знания помогут исцелиться, поддержать здоровье. Следуя простым рекомендациям, вы будете жить полноценно, в гармонии с собой.

ПМС и доши

Узнайте, как протекает менструация у разных дош-типов конституции

ПМС и конституция

Предменструальный синдром или ПМС подразумевает нарушения протекания менструации, выражающиеся в отсутствии, задержке, преждевременном начале кровотечения, головных болях, спазмах, набухании груди. У женщины наблюдаются нервные расстройства: частая смена настроения, беспокойство, ощущение подавленности, раздражительность. Согласно Аюрведе, симптомы ПМС часто возникают из-за разбалансировки дош. Сбои могут происходить из-за плохого питания, переутомления, проблем в общении с окружающими людьми (узнайте, как протекает менструальный цикл по дням).

Перед тем как выяснить, как проходит лечение ПМС травами, специями, пряностями, изучите проявления ПМС, протекание менструации у разных типов конституции. Согласно Аюрведе, все организмы наполняются дошами – энергиями, выполняющими разные физиологические функции. Существуют Вата-доша (Воздух, Пространство), Питта-доша (Огонь, Вода) и Капха-доша (Вода, Земля). Особенности ПМС, протекания менструации у женщин с разными типами конституции представлены в таблице:

Тип конституции Симптомы ПМС и менструация
Вата
  • Кровотечение 3-5 дней.
  • Скудные, бордовые, немного коричневатые выделения.
  • Сильные боли в спине и спазмы внизу живота.
  • Головные боли.
  • Депрессия, повышенная тревожность, беспокойный сон или его отсутствие.
  • Пониженный иммунитет.
  • Запоры, газообразование.
Питта
  • Менструация длится 5-7 дней.
  • Обильные, темно-красные выделения, часто образуются сгустки крови.
  • Возникают кожные высыпания, акнэ, прыщи.
  • Покраснение и жжение глаз, лица.
  • Жидкий стул.
  • Резкие перепады нестроения, гневливость, вспыльчивость, раздражительность.
Капха
  • Менструация длится около недели.
  • Выделения светло-красные, со слизью.
  • Набухание груди.
  • Отеки ног.
  • Сонливость, усталость, депрессивное состояние, подавленность, плаксивость.
Аюрведическое лечение ПМС

Выбирайте лечение учитывая свой тип конституции

Аюрведическое лечение ПМС

Зная свой тип конституции, можно организовать эффективное лечение ПМС. Уменьшить негативные проявления ПМС при Вата-доше помогут такие рекомендации:

  1. Носите красные и белые драгоценные камни: первые помогают восстановить кровь, вторые способствуют накоплению жидкости в организме. Отдавайте предпочтение гранату, красному кораллу, рубину, гелиотропу, жемчугу, лунному камню.
  2. Потребляйте успокаивающие блюда, маслянистую пищу: теплое молоко, масло, сметана, сливки, творог, запеканки, каши, супы, лапша, тушеные овощи, свежий бездрожжевой хлеб.
  3. На завтрак кушайте овсяную, рисовую, пшенную каши, творог, натуральные сладости (особенно рекомендованы халва, мед).
  4. Добавляйте в блюда подвергнутые тепловой обработке чеснок и лук.
  5. Ешьте укроп.
  6. Из специй используйте с куркуму, асафетиду, мускатный орех.
  7. Ешьте салаты не из сырых, а из вареных, тушеных овощей.
  8. Десерты должны быть теплыми.
  9. Не пейте холодную воду, не добавляйте в напитки лед.
  10. Пейте имбирный, травяные чаи из фенхеля, солодки, валерианы, пиона, ромашки, мяты, гелониаса, корня окопника.
  11. Перед сном пейте теплое молоко.
  12. Откажитесь от курения.
  13. Исключите потребление алкоголя, черного чая, кофе, шоколада.
  14. Рекомендован массаж с подогретым кунжутным маслом: делайте круговые движения в области живота (помогают снять спазмы).
  15. Гуляйте, занимайтесь йогой: рекомендованы растягивания.

Женщинам с Питта-конституцией нужно придерживаться отдельных рекомендаций по лечению. Следует потреблять продукты, снижающие Питту, применять специи с месячногонным действием. Основные рекомендации такие:

  1. Носите лунный камень, красный коралл, жемчуг.
  2. Исключите из рациона острые, пикантные блюда, деликатесы.
  3. В блюдах, напитках используйте кардамон, куркуму, кориандр, фенхель, шафран, сафлору.
  4. Заваривайте чаи с пустырником, мятой, тысячелистником, крапивой, красной малиной, клопогоном, шлемником, буквицей, одуванчиком, володушкой, мустатунтури.
  5. Потребляйте сок алоэ.
  6. В комнате ставьте живые цветы.
  7. Полезна ароматерапия: используйте ароматы сандала, жасмина, гардении.
  8. Показана поза кролика: встаньте на колени, корпус наклоните вперед, спину согните в дугу, голову опустите на пол, ладонями обхватите пятки.

Чтобы снизить Капху, придерживайтесь особой диеты. Рекомендации по ведению образа жизни такие:

  1. Не потребляйте тяжелую, маслянистую пищу.
  2. Используйте любые специи.
  3. Пища должна быть нежирной, несладкой, с малым количеством воды.
  4. Завтрак должен быть легким, бодрящим: выпейте стакан воды с медом или лимонным соком, имбирный чай с гренками.
  5. Потребляйте больше свежей зелени, овощей (репа, морковь, шпинат, лук, чеснок, редис, баклажаны, сельдерей, спаржа), фруктов, ягод (яблоки, лимоны, манго, клюква, персики, абрикосы, хурма, земляника).
  6. Ужин может состоять из приготовленных на пару овощей с малым количеством топленого масла.
  7. В блюдах, напитках используйте куркуму, красный перец, корицу, черный перец, имбирь, аир.
  8. Заваривайте чаи с имбирем, корицей, розмарином, мятой, миррой.
  9. Потребляйте сок алоэ.
  10. Практикуйте йогу. Показана поза кошки: встаньте на четвереньки, мягко прогибайте спину вниз и выгибайте ее вверх, движения должны совершаться в ритме ровного, спокойного дыхания.

 

 

Читайте также:

Добавить комментарий