Ленивая овсянка в банке – быстрый и полезный завтрак

Отличный вариант блюда для тех, кто следит за своим здоровьем, но не любит долго времени проводить на кухне. Ленивая овсянка в банке получается не только очень полезной, но безумно вкусной. Готовить ее нужно накануне вечером либо максимум за двое суток до употребления. Практика показывает, что каша с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике.

Ленивая овсянка в банке
Овсянка содержит много белка, кальция, клетчатки, поэтому быстро и надолго насыщает организм

Преимущества овсянки в банке

  • Холодный способ готовки помогает сохранить все полезные свойства хлопьев и остальных добавок.
  • Банка берется объемом 350-500 мл – это идеальный размер порции для взрослого человека.
  • Небольшие емкости с овсянкой удобно транспортировать, брать на работу, учебу или тренировку.
  • Овсянку можно сделать на месяц вперед, поместив ее в морозилку. Используя данный способ, старайтесь не переполнять емкость, чтобы она не «взорвалась» из-за расширения жидкости при замерзании.
  • Для приготовления овсянки можно использовать не только стеклянные банки, но и любые другие емкости объемом 0,3-0,5 л. Единственный нюанс – контейнеры должны быть с герметичными крышками.

Лучшие рецепты

Способ приготовления очень гибкий, дает возможность экспериментировать, придумывать все новые и новые вариации блюда:

  1. В качестве основы возьмите геркулес или овсяные хлопья не быстрого приготовления, молоко, йогурт, кефир либо любой другой кисломолочный продукт.
  2. Добавьте фрукты, орехи, семена, шоколад и прочие полезные ингредиенты.
  3. Встряхните содержимое банки либо оставьте как есть.
  4. Уберите овсянку в холодильник на ночь, к утру она будет готова к употреблению.

Рецепты овсянки в банке:

  1. Геркулес + смородина + грецкие орехи + овсяное молоко + мед.
  2. Геркулес + вишня + грецкие орехи + овсяное молоко + мед.
  3. Геркулес + клубника + грецкие орехи + горький шоколад + овсяное молоко + мед.
  4. Геркулес + клубника + банан + горький шоколад + молоко + греческий йогурт.
  5. Геркулес + ананасы + миндаль + кокосовая стружка (либо кокосовое молоко) + молоко + греческий йогурт.
  6. Геркулес + яблоко + фруктовое пюре + корица + молоко + греческий йогурт + мед.
  7. Геркулес + яблоко + семена льна + корица + молоко + йогурт + мед.
  8. Геркулес + банан + смородина + семена подсолнечника + молоко + йогурт + мед.
  9. Геркулес + мак + грецкие орехи + клюква + молоко + йогурт + мед.
  10. Геркулес + банан + семена чиа + молоко + йогурт + кленовый сироп.
  11. Геркулес + ежевика + голубика + семена конопли + молоко + йогурт + мед.
  12. Геркулес + манго + клубника + семена льна + молоко + йогурт.
  13. Геркулес + морковь + изюм + молоко + йогурт + мед.

Читайте также: