Незавершенный гештальт в делах и отношениях

Тревога, страх, раздражение – все эти чувства могут быть следствием чего-то нереализованного, неоконченного ранее. Внутри со временем накапливается определенный багаж «незавершенок», из-за которых жизнь превращается в очень тяжелое и сложное испытание. Человек в этом случае постоянно испытывает чувство упущенного момента.

незавершенный гештальт

Особенности гештальт-терапии

Суть незавершенного гештальта

Незавершенным гештальтом психологи называют какое-то нереализованное желание или неудовлетворенную потребность. Вспомните, когда вы недоговорили, отложили важное дело, не выразили эмоции или чувства, не выполнили обещание или разорвали отношения, в которых была недосказанность. Все эти случаи можно отнести к «незавершенкам».

На какие виды делится?

Для наглядности стоит перечислить часто встречающиеся гештальты, они могут быть в виде:

  • незавершенного проекта: бизнес-план, недовязанный свитер, незаконченный рисунок.
  • невыясненных отношений, недоговоренностей.
  • захламленного шкафа, накопленных бесполезных вещей.
  • долгов, невыполненных обещаний.
  • нереализованных желаний.
  • невысказанных благодарностей.

Некоторые недоделанные проекты или нереализованные мечты легко нейтрализовать и довести до логического конца. К таким гештальтам относят желания материального характера – например, мечта о прыжке с парашютом или о поездке в Италию.

К более сложной для разрешения категории относят «незавершенки», касающиеся отношений. В этом случае можно привести пример с неожиданным разводом. Если женщина расстается с любимым мужчиной, то для внутреннего разрешения ситуации ей потребуется серьезная психологическая подготовка. В некоторых случаях прийти к логическому концу помогает непосредственное общение с бывшим супругом, что зачастую представляется огромной сложностью.

Встречается и третий вариант сложного гештальта, когда он достается по наследству. К примеру, мама, пережившая развод с папой, может впоследствии настраивать ребенка на бракоразводный сценарий. Если это дочь, то во взрослом возрасте мужчины будут представляться ей предателями и обманщиками.

Чем опасен незавершенный гештальт?

  • Имеющийся «багаж» может переноситься на настоящие отношения. К примеру, женщины могут навязывать новым избранникам роли из «неоконченных опер».
  • Со временем человек становится недовольным, подверженным разного рода стрессам, неврозам, депрессии.
  • Сохранившиеся в подсознании нереализованные желания начинают отнимать много энергии, из-за чего становится все сложнее концентрироваться новых задачах.

Психологи говорят, что незаконченный гештальт похож на «ментальный аборт». «Незавершенка» заставляет человека постоянно возвращаться мыслями в прошлое, чтобы переиграть проблемную ситуацию. Во избежание такого развития событий необходимо время от времени наводить «ревизию» прошлых дел и проектов, определять, какие из них не были до конца реализованы.

Как завершить незавершенный гештальт?

  • Разбор потребностей и расстановка приоритетов. Наводя «ревизию» в своих прошлых желаниях, можно обнаружить, что многие из них уже неактуальны. Например, вы вспомнили, что когда-то мечтали о блестящей карьере, но сейчас обнаружили, что высокий статус не является столь важным, гораздо ценнее иметь пусть и малооплачиваемую, но интересную работу.
  • Повышение осознанности в отношениях. Полезно время от времени наблюдать за собой со стороны. Зачастую обнаруживается, что действия являются «отголосками» прошлого. В данном случае может стать эффективным применение новых нестандартных подходов, преодоление собственных ограничений и страхов.
  • Прощение, отпускание и благодарность. Фредерик Перлз – основатель гештальт-терапии советует освобождаться от незавершенных отношений путем тотального принятия себя, людей, ситуаций. Любые чувства и эмоции не должны подавляться. Все, что возникает внутри, нужно стараться принимать с благодарностью. Тогда очень быстро на смену неудовлетворенности и разочарованности придут чувства спокойствия, наполненности и целостности.

Читайте также:

Добавить комментарий