Предменструальный синдром

Практически у каждой женщины время от времени происходят резкие перепады настроения. Вспышки гнева, плаксивость, тоска, грусть, раздражительность – часто эти состояния являются симптомами ПМС. Перед менструацией женщине сложно контролировать свои эмоции. Чтобы сделать проявления не слишком яркими, улучшить самочувствие, устранить боль, стоит обратиться к врачу. Кроме того, важно изучить характеристики недуга, методы борьбы с ним.

Предменструальный синдром

Узнайте, как минимизировать негативные проявления ПМС

Что такое предменструальный синдром

До сих пор точно не выявлен патогенез данного недуга. Доказано лишь то, что в предменструальный период, который длится от 2 до 10 дней, в организме женщины возникает дисбаланс эстрогенов, прогестерона. Предменструальный период – это время подготовки организма к зачатию ребенка. Если женщина не забеременела, то происходит сбой работы систем: организм испытывает своего рода стресс, появляются слабость, раздражение, апатия, гневливость, плаксивость. В этот период важно уделить своему здоровью повышенное внимание.

Симптомы ПМС есть практически у всех женщин. Возможно лишь изменение степени проявления недуга. Это зависит от:

  • наследственной предрасположенности;
  • уровня холестерина в крови, степени зашлакованности организма;
  • наличия гормональных сбоев;
  • нарушений водно-солевого обмена;
  • заболеваний щитовидной железы;
  • недостатка витаминов (необходимы магний, калий, кальций, витамин B6);
Признаки ПМС

Апатия, раздражительность, грусть, тоска, головные боли — основные негативные проявления ПМС

Симптомы

Признаки и симптомы ПМС – это депрессия, повышенная температура, раздражительность, плаксивость, головокружение, частое выделение мочи, усталость, утомляемость, повышенный аппетит, головная боль, мигрень, одышка, отеки, увеличение пульса, метеоризм, диарея, запор, боль в спине, внизу живота. Эти состояния обостряются при наличии стрессов, вредных привычек (употребление алкоголя, курение), избыточного веса, неправильного питания, недостаточной физической активности. Чтобы подробно изучить симптомы, рассмотрите формы протекания болезни:

  1. Нервно-психическая – обостряется восприятие шума, нарушается сон, снижается работоспособность, появляются головные боли, затрудняется речь, возникают обмороки, человек быстро устает, становится вялым, слабым, рассеянным. Повышенная агрессивность приводит к принятию неверных решений, возникновению конфликтов в семье, на работе.
  2. Отечная – в организме скапливается много жидкости, что приводит к возникновению отечности рук, ног. Возможны боли в молочной железе, суставах, судороги.
  3. Цефалгическая – часто немеют руки, наблюдается повышенная потливость (неприятный запах пота), депрессивное состояние, возникают сбои в работе сердца (особенно у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями), головные боли, тошнота, рвота, при этом артериальное давление не меняется.
  4. Кризовая – возникают панические атаки, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение. Симптомы усиливаются в вечернее, ночное время. Вследствие этого нарушается сон, возникают стресс, усталость, инфекционные заболевания.

Лечение

Терапия предусматривает снижение степени проявления предменструального синдрома. Врач прописывает прием травяных настроев, сильнодействующих лекарственных средств, подбирает диету. Кроме того, чтобы предотвратить обострение болезни, даются дополнительные рекомендации: регулярный полноценный сон, прием витаминных комплексов, дыхательные упражнения, медитация, не слишком интенсивные спортивные занятия.

Питание при ПМС

Во время ПМС отдавайте предпочтение овощам, фруктам, злакам, кисломолочным продуктам

Питание

Если нужно минимизировать проявления предменструального синдрома, то внесите поправки в ежедневный рацион (узнайте о совмещении продуктов). Важно соблюдать диету не только в период ПМС, но и в остальное время. Так, вы сможете оздоровить, очистить организм от токсинов. Сведите к минимуму потребление животных жиров – они оказывают негативное влияние на печень, которая участвует в выработке эстрогена. Продукты, блюда, задерживающие жидкость в организме, способствующие появлению отечности:

  • консервы, соления, маринады;
  • острое, пряное, копченое, жареное;
  • сладости: пирожное, шоколад (не дает полноценно усваиваться витамину В6, который нормализует эмоциональный фон, устраняет спазмы), конфеты, торты («простые» углеводы провоцируют недомогание, появление вспыльчивости, раздражительности);
  • сладкие газированные, кофеиносодержащие напитки (кофеин повышает артериальное давление, ухудшает качество сна);
  • спиртное;
  • фаст-фуд.

Помимо запрещенных продуктов, важно изучить разрешенные (девушкам немаловажно узнать, что можно употреблять в менструальный цикл по дням). Для обогащения организма полезными элементами, витаминами употребляйте:

  • фрукты, сухофрукты (бананы, изюм, курага, финки, чернослив);
  • овощи (особенно цветную, белокочанную капусту, морковь);
  • молочную продукцию;
  • мед (если нет аллергии);
  • мочегонные, успокаивающие напитки, соки, настои (помогут устранить отеки, раздражение);
  • орехи;
  • сыры;
  • зернобобовые: овсянку, рис, фасоль.

Консультация с психотерапевтом

Если проявления ПМС очень сильные (плаксивость, резкая смена настроения, агрессия), то обратитесь за помощью к психотерапевту. Он расскажет, как следует правильно готовиться к предстоящим месячным, научит расслабляться. Чтобы исключить вероятность возникновения конфликтов в семье, приведите на сеанс психотерапии своих близких. После беседы со специалистом члены семьи научатся понимать состояние пациентки, правильно действовать.

Медикаментозное лечение

При наличии тяжелой симптоматики врач может назначить прием сильнодействующих препаратов (в основном седативные, психотропные средства). Эффективное лечение проходит :

  • гестагенами – Норколут, Дюфастон, Даназол (назначаются, когда наблюдается гиперэстрогения – повышенный уровень эстрогенов в первую фазу цикла);
  • ноотропами – Ноотропил, Аминалон (хороши при обнаружении цефалгической формы недуга, восстанавливают сосудистую регуляцию);
  • бромокриптинами (если наблюдается увеличение гормона пролактин);
  • нестероидными противовоспалительными, антигистаминными препаратами – Напроксен, Ибупрофен, Диклофенак, Индометацин (подавляют выработку веществ, провоцирующих симптоматику ПМС);
  • калийсберегающими диуретиками – Диакарб (рекомендованы при отечной форме);
  • транквилизаторами (помогают справиться с депрессией);
  • комплексами с богатым содержанием витаминов А, Е, В6, магния.

Народные средства

Популярно лечение ПМС травами: готовятся настои, отвары (почитайте, что можно пить в менструальный цикл по дням). Боритесь с недугом с помощью:

  • пустырника;
  • валерьяны;
  • мелиссы;
  • мяты;
  • ромашки;
  • одуванчика;
  • земляники;
  • синего василька;
  • лаванды;
  • календулы;
  • душицы;
  • иван-чая.
Профилактика ПМС

Что нужно делать, чтобы минимизировать проявления ПМС

Профилактика

Помимо проведения основной терапии, придерживайтесь некоторых правил. Минимизировать проявления предменструального синдрома поможет следующее:

  1. Фиксируйте в дневнике «красные дни календаря» (узнайте, как проходит менструальный цикл по дням), период, предшествующий этим дням: отмечайте, когда начинаете чувствовать повышение аппетита, раздражительность, грусть, печаль. Учитывайте, что один месяц может отличаться от другого. Проследите, что способствовало более ярким проявлениям ПМС. Возможно, были перегрузы на работе, недосыпание.
  2. Скажите членам семьи о своем состоянии: близкие люди будут знать, что причиной вашего раздражения являются не они.
  3. Контролируйте эмоции, не «распускайтесь» на негатив: помогут медитации, дыхательные упражнения, спорт. Помните, что в период ПМС сознание является суженным: человек находится под воздействием гормонов, состояние чем-то похоже на наркотическое или алкогольное опьянение. Осознайте, что плохое самочувствие скоро пройдет, вас «отпустит».
  4. Внесите изменения в режим дня: избегайте психоэмоциональной нагрузки, отдавайте предпочтение спорту.
  5. Проводите лечение ПМС народными средствами: регулярно употребляйте настои, отвары из мелиссы, валерианы, пустырника, зверобоя, мяты.
  6. Возможно лечение предменструального синдрома народными средствами в виде масел лаванды, иланг-иланг, шалфея, чайного дерева: наносите их на пульсирующие зоны, добавляйте в аромалампу.
  7. Принимайте ванны с солью.
  8. Высыпайтесь: помните, что организм переживает стресс и ему нужно время на восстановление.
  9. Соблюдайте диету: скажите нет соленому, жареному, копченому, алкоголю, кофе, употребляйте продукты, богатые железом, магнием, витаминами группы В, А, Е.

Читайте также:

Добавить комментарий