Ритмы головного мозга и их стимуляция

Мозг человека по своему действию напоминает электромагнитный прибор. Множество нейронов отвечают на стимулы и «выстреливают», создавая определенные колебания – «мозговые волны» или ритмы. Частота у них бывает разной. Современная наука определила несколько основных ритмов – бета, альфа, тета и дельта. Человеческое сознание отражает их смешанную активность, при этом в разные временные периоды всегда преобладает какой-то один ритм. Для повышения собственной эффективности важно научиться контролировать данные колебания и легко входить в различные состояния.

Бета-ритм связан с логикой, критическим мышлением, помогает быстро решать текущие задачи
Бета-ритм связан с логикой, критическим мышлением, помогает быстро решать текущие задачи

Стимуляция бета-волн

Бета-ритмы (14-40 Гц) доминируют в сознании естественным образом во время бодрствования. Их амплитуда зависит от интенсивности мышления. Недостаток бета-активности приводит к эмоциональным расстройствам, депрессии, рассеянному вниманию, плохой памяти.

Способы стимуляции бета-волн:

  1. Прослушивание специальных бинауральных ритмов.
  2. Чтение увлекательной литературы.
  3. Природные энергетики и другие стимуляторы. Имейте в виду, что кофеин, искусственные энергетические напитки, курение усиливают бета-волны лишь на непродолжительное время, после чего силы и энергия резко падают.

При устойчивых бета-волнах происходит следующее:

  • Улучшаются социальные навыки, умственные способности.
  • Активизируется критическое мышление, логика.
  • Обостряются чувства.
  • Концентрируется внимание.
  • Доминирует левое полушарие мозга.
  • Мысли в основном связаны с выживанием, добычей средств для существования.

Слишком быстрые бета-волны приводят к гамма-состоянию (40 Гц и выше), при котором проявляется гиперактивность, происходит активное запоминание новой информации. Слишком быстрые ритмы провоцируют:

  • паническое состояние;
  • страхи;
  • беспокойство;
  • бессонницу;
  • высокую чувствительность к внешним стимулам;
  • развитие разных форм зависимостей – курение, алкоголь, наркотики, переедание, азартные игры.
Альфа-ритм активизирует правое полушарие мозга, в этом состоянии легко мечтать и творить

Альфа-стимуляция

Альфа-ритмы (7,5-14 Гц) связаны с образным, абстрактным мышлением. Они возникают в состоянии покоя, расслабленного бодрствования, медитации. Чтобы войти в это состояние, необходимо принять удобное положение и закрыть глаза. Представьте счастливые моменты, погрузитесь в приятные мечты. Тело начнет расслабляться, уйдет скованность и волнение.

Распространенные способы активизации альфа-состояния:

  1. Прослушивание расслабляющих треков.
  2. Употребление успокаивающих травяных чаев.
  3. Занятия йогой, медитацией.
  4. Полное глубокое дыхание.
  5. Прогулки по лесу или парку.
  6. Занятия творчеством или любой другой деятельностью, которая расслабляет тело и ум.

При устойчивом альфа-состоянии происходит следующее:

  • Разум становится чистым и ясным.
  • Человек начинает фантазировать.
  • Хорошо усваивается новая информация.
  • Повышается скорость мышечной реакции.
  • Организм вырабатывает гормон радости.
  • Боль в теле практически не ощущается.

Негативные эффекты избыточной альфа-стимуляции:

  • повышенная сонливость;
  • нежелание быстро решать текущие задачи;
  • депрессия;
  • скука.
Тета-волны фиксируются перед засыпанием - мышцы тела полностью расслабляются, сознание входит в измененное состояние
Тета-волны фиксируются перед засыпанием, когда тело полностью расслабляется, сознание входит в измененное состояние

Стимуляция тета-волн

Тета-ритм (4-7,5 Гц) фиксируется на границе расслабленного бодрствования и сонливости. «Мозговые волны» становятся медленными, защитные механизмы организма ослабевают. Сознание начинает освобождаться от ранее подавленных эмоций, устраняются психические блоки, физическое тело качественно восстанавливается после тяжелых нагрузок.

Способы стимуляции тета-волн:

  1. Прослушивание спокойной музыки.
  2. Медитация, йога.
  3. Глубокое дыхание.

При активизации тета-состояния происходит следующее:

  • Появляется ощущение гармонии.
  • Усиливаются интуиция, проницательность.
  • Возникают духовные озарения.
  • Проявляются паранормальные способности (выход из тела, контакт с тонким миром).
  • Сны наполняются глубоким смыслом.
  • Приходят неожиданные идеи.
  • Повышается способность с легкостью решать сложные задачи.

Активизировать медитативное тета-состояние рекомендуется ранним утром или вечером, но не перед совершением активной деятельности. Иначе можно получить ряд негативных эффектов в виде:

  • снижения концентрации внимания;
  • сонливости;
  • апатии (о том, как вновь стать бодрым и энергичным читайте тут).

Дельта-ритмы мозга

Это состояние (0,5-4 Гц) фиксируется во время глубокого сна, в котором нет сновидений. Сознание полностью «растворяется» в бессознательном (оно включает и коллективное бессознательное), в организме запускается процесс тотального восстановления. Шаманы, йоги и мистики способны достигать этого состояния с помощью специальных медитативных техник. Самая распространенная из них – дыхание в темпе 60 вдохов в час.

При активизации медленных дельта-волн происходит следующее:

  • Проходит физическая боль.
  • Снижается стресс.
  • Усиливается интуиция – появляется способность предугадывать события.
  • Повышается чувствительность – чужие состояния ощущаются как собственные.

 

Читайте также:

Добавить комментарий