Здоровая агрессия – как перестать подавлять и начать использовать

Многим людям с детства запрещали проявлять агрессию, наказывая за малейшие ее проявления. «Нужно всегда быть хорошим мальчиком или девочкой!» – это утверждение живет в сознании большинства людей. Такая позиция приводит к тому, что порой приходится скрывать свои истинные чувства, перекрывая основные жизненные источники, развивая всевозможные психические и физические болезни.

Если сдерживать эмоцию, она мутирует в жестокость и патологию
Если сдерживать эмоцию, она мутирует в жестокость и патологию

К чему приводит подавленная агрессия?

Прежде всего нужно осознать, что агрессия – мощная внутренняя энергия, которую совершенно бесполезно сдерживать. При грамотном подходе она будет проявляться благоприятными для личности и окружающих способами. Если эту энергию сдерживать, она мутирует в жестокость и патологию. Самые распространенные последствия подавленной агрессии:

При общении с людьми используйте методы освобождения от эмоционального напряжения
При общении с людьми будут эффективны методы освобождения от эмоционального напряжения

Способы вентиляции агрессии

Практически каждому современному человеку приходиться жить и действовать в различных группах. Если у участников нет навыков вентиляции негативных эмоций (недовольства, агрессивных выпадов), организация быстро распадается. Чтобы этого не произошло, можно воспользоваться некоторыми методами освобождения от эмоционального напряжения:

  • Полиэтиленовый пакет для агрессора. Если стали свидетелем эмоционального выпада, поднесите воображаемый пакет ко рту агрессора, подождите, пока его «стошнит» всем психологическим содержимым. Когда агрессор замолчит, спросите: «Есть ли еще что-то, о чем ты не упомянул?». Если последует негативная реакция, снова подставьте воображаемый пакет, затем сверните и выбросьте его в мусорное ведро.
  • Ответственность за происходящее с вами. Вместо «Ты раздражаешь меня» – «Я раздражаюсь на тебя, когда ты…». Вместо «Так много дел постоянно обрушивается на меня» – «Я сам создаю для себя массу забот, а затем жалуюсь, что ничего не успеваю». Вместо «Она бросила меня, и я снова остался один» – «Я все сделал для того, чтобы она ушла от меня».
Используйте внутреннюю энергию для личностного и профессионального развития
Используйте внутреннюю энергию для личностного и профессионального развития

Агрессия как ресурс

Если грамотно использовать эмоцию, значительно ускорится ваш личностный и профессиональный рост. Агрессия дает решимость, смелость, действие и в результате власть. Чтобы убедиться в этом, понаблюдайте за многими успешными людьми. Их речь, тембр голоса, осанка, походка и взгляд – все говорит о наличии колоссальной энергии, которая используется очень грамотно и своевременно.

Чтобы агрессия не тормозила, а, напротив, стимулировала ваше развитие, попробуйте для начала перестать ее подавлять:

  1. Действуйте по принципу «стимул-реакция». Не замалчивайте свое мнение, обязательно давайте обратную связь. Выражайте свои мысли четко и ясно, избегайте неоднозначных слов и фраз в речи – «не знаю», «вроде бы», «мне показалось», «как будто».
  2. Выстраивайте и отстаивайте личностные границы. Часто агрессия связана с нарушением «личной территории». Если границы «раздуты», человек становится озлобленным на всех окружающих. Если границ совсем нет или они нечетко очерчены, то на «личную территорию» вторгаются все без разбора, человек теряет себя (может наступить эмоциональное выгорание), в результате чего сильно страдает. Чтобы этого не произошло, четко очертите пределы своего «Я». Осознайте, где «вы», а где другие люди, чужие мнения, чужие чувства, ответственность других.

Читайте также:

Добавить комментарий